Gezonder leven, maar hoe dan?

We willen het bijna allemaal en we raken er niet over uitgepraat: gezonder leven. Maar wat houdt gezonder leven in? Heeft het te maken met wat je eet en drinkt? Betekent het dat je nooit meer iets lekkers mag? Heb je supplementen nodig? Moet je als een beest tekeer gaan in de sportschool of moet je juist aan yoga of mindfulness gaan doen om je stress niveau te verminderen? Of zou je zelfs moeten verhuizen naar een dorpje op het platteland? Zoals wel vaker het geval is, ligt het antwoord ergens in het midden. Hieronder vind je een aantal tips om jouw leven gezonder in te richten.

Gebalanceerd eten

Ons eetpatroon laat nogal eens te wensen over. Omdat je ’s ochtends liever wilt snoozen dan meteen je bed uitgaan als de wekker gaat maar toch ook je dagelijkse stand-up meeting wilt halen, kies je ervoor om het ontbijt over te slaan. Een slechter begin van de dag bestaat qua eetpatroon eigenlijk niet. Het is juist belangrijk om een voedzaam ontbijt te nemen. Hiermee zet je als het ware je lichaam in de aan-stand en heb je genoeg energie om de dag te beginnen. Wees zuinig met suiker, bezuinig niet op vezels en vitaminen. Supplementen kunnen je zeker helpen in een gezonder eetpatroon. Laat je wel altijd goed voorlichten door een expert, bijvoorbeeld een diëtist. Je moet namelijk goed weten welke stoffen je tekort komt om de juiste supplementen te kiezen.

Beweging

Naast het juiste eetpatroon, is het ook belangrijk om voldoende te bewegen. Je hoeft echt niet dagelijks uren in de sportschool door te brengen of kilometers te trimmen. Een half uur per dag matig bewegen is al voldoende. Wil je echter afvallen en/of je spieropbouw stimuleren, dan is het wel belangrijk om te sporten. Zeker als je lang niet gesport hebt, is het belangrijk om niet te hard van stapel te lopen. Als je ineens elke dag 10 km probeert hard te lopen, dan is de kans op een blessure groot. Ook zomaar in het wilde weg alle apparaten, halters en gewichten in de sportschool uitproberen is geen goed idee. Het is beter om deskundig advies in te winnen en als je met sporten begint, je goed te laten begeleiden.

Je stress niveau verminderen

Als je eenmaal een eet- en sportpatroon hebt dat bij jouw doelstellingen en lifestyle past, zul je merken dat je er ook mentaal enorm op vooruit gaat. Door gezonder te eten en te sporten verlaag je namelijk de stofjes in je bloed die stress veroorzaken. Stress is een van de vervelendste en tevens meest hardnekkige problemen in onze moderne samenleving. Met minder stress voel je je een stuk gelukkiger en voorkom je ook nog eens stress gerelateerde klachten.